잘 먹고 잘 살자~

**섬유근육통**은 전신에 걸쳐 만성적인 통증이 나타나고, 피로감, 수면 장애, 인지 기능 저하, 기분 변화 등을 동반하는 복합적인 만성 질환입니다. 특정 부위에 국한된 통증이 아닌, 온몸이 쑤시고 아픈 느낌이 지속되는 것이 특징이며, 환자마다 증상의 정도와 양상이 다르게 나타날 수 있습니다.섬유근육통의 주요 증상섬유근육통의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.전신 통증: 온몸의 근육과 뼈가 쑤시거나 타는 듯한 통증, 뻣뻣함 등이 느껴집니다. 특정 부위보다는 넓은 범위에 걸쳐 통증이 나타나며, 통증의 강도는 변동될 수 있습니다.피로감: 충분한 휴식을 취해도 쉽게 피로를 느끼고, 기운이 없거나 무력감을 호소하는 경우가 많습니다. 일상생활에 지장을 줄 정도로 심한 피로감을 느낄 수 있습니다.수면 장애: 잠들기..

점심 식사 후, 나른하고 졸음이 쏟아지나요? 😴 달콤한 간식이 끊임없이 생각나고, 오후만 되면 집중력이 뚝 떨어지나요? 어쩌면 당신도 '혈당 스파이크'를 경험하고 있을지 모릅니다.혈당 스파이크는 마치 롤러코스터처럼 식사 후 혈당이 급격하게 치솟았다가 뚝 떨어지는 현상을 말합니다. 이는 단순히 피곤함을 넘어 우리 몸에 다양한 부담을 주며, 장기적으로는 인슐린 저항성, 제2형 당뇨병, 심혈관 질환, 그리고 노화 촉진의 원인이 될 수 있습니다.하지만 너무 걱정 마세요! ✨ 건강한 삶을 위한 혈당 관리는 생각보다 어렵지 않습니다. 오늘, 혈당 스파이크를 예방하고 안정적인 혈당을 유지하는 '현명한 식사법 5가지'를 알아보고, 활력 넘치는 하루를 되찾아 보세요! 🩸 혈당 스파이크, 왜 문제일까요? 제대로 알기!..

혹시 최근 들어 갑자기 물을 많이 마시게 되거나, 화장실을 자주 가게 되지는 않으셨나요? 이유 없이 피로감이 몰려오거나 체중 변화가 느껴지시나요? 이러한 증상들이 나타난다면 '혈당' 수치가 높아졌다는 신호일 수 있습니다. 혈당 관리는 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요하며, 고혈당 상태가 지속되면 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다.오늘은 혈당이 높을 때 우리 몸에 나타나는 주요 증상 TOP 5를 자세히 알아보고, 블로그를 통해 여러분의 건강 관리에 도움을 드리고자 합니다.1. 혈당이란 무엇이며, 왜 관리가 중요할까요?혈당은 혈액 속에 포함된 포도당의 농도를 의미합니다. 우리가 섭취하는 음식물은 소화 과정을 거쳐 포도당으로 분해되어 혈액을 통해 온몸의 세포에 에너지를 공급하는 역할을 합니다. 하지만 혈당..

우리 몸의 '침묵의 장기'라고 불리는 신장, 즉 콩팥은 노폐물 배출, 혈압 조절, 혈액 생성, 뼈 건강 유지 등 생명 유지에 필수적인 다양한 기능을 수행합니다. 하지만 신장은 이상이 생겨도 초기에는 뚜렷한 증상이 잘 나타나지 않아 많은 사람들이 질환을 늦게 발견하는 경우가 많습니다. 마치 고장난 수도꼭지처럼, 문제가 심각해진 후에야 비로소 증상을 느끼게 되는 것이죠.하지만 우리 몸은 **'신장'**에 이상이 생겼을 때, 다양한 방식으로 건강 적신호를 보냅니다. 이러한 신호들을 간과하고 방치하면 만성 신장 질환이나 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 따라서 오늘은 신장(콩팥) 건강에 이상이 있을 때 우리 몸이 보내는 5가지 중요한 적신호를 자세히 알아보고, 여러분의 건강 관리에 도움을 드리고자 합니다...

🤔 콜레스테롤 수치, 혹시 당신의 건강을 위협하고 있나요?건강검진 결과지를 받아 들 때마다 가장 신경 쓰이는 항목 중 하나, 바로 콜레스테롤 수치입니다. 특히 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치가 높게 나오면 심혈관 질환의 위험이 커지기 때문에 관리가 필수적이죠.최근 콜레스테롤 관리에 도움을 줄 수 있는 영양 성분으로 모나콜린K가 주목받고 있습니다. 붉은 누룩 곰팡이(홍국) 발효 과정에서 생성되는 모나콜린K는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적인 것으로 알려져, 많은 분들이 건강기능식품 형태로 섭취하고 계십니다.하지만 아무리 좋은 성분이라도 장점과 단점을 꼼꼼히 따져보고 자신에게 맞는지 확인하는 것이 중요하겠죠?1. 모나콜린K란 무엇일까요? 🤔**'모나콜린K'**는 붉은 누룩 곰팡이(홍국,..

안녕하세요! 건강을 위해 열심히 유산소 운동을 하시는 여러분, 운동 후 갈증 해소를 위해 물을 충분히 마시고 계신가요? 혹시 '땀을 많이 흘리지 않았으니 괜찮겠지' 혹은 '귀찮아서' 등의 이유로 물 마시는 것을 소홀히 하고 있지는 않으신가요? 유산소 운동 후 물을 제대로 마시지 않으면 우리 몸에 다양한 부정적인 증상이 나타날 수 있다는 사실! 오늘 블로그 글에서는 유산소 운동 후 물을 마시지 않았을 때 발생할 수 있는 문제점들을 2025년 최신 정보를 바탕으로 상세하게 알려드리겠습니다. 건강한 운동 효과를 제대로 누리고 싶다면, 지금부터 집중해주세요!💧 왜 유산소 운동 후 '반드시' 물을 마셔야 할까요? - 수분 보충의 중요성유산소 운동은 심박수를 높이고 땀을 통해 체온을 조절하는 활동입니다. 운동 강..

근감소증이란?근감소증(Sarcopenia)은 단순히 근육이 줄어드는 것을 넘어, 근육량 감소와 함께 근력과 신체 기능까지 저하되는 상태를 의미합니다. 노화의 자연스러운 과정으로 나타나지만, 건강에 다양한 악영향을 미칠 수 있는 질병으로 인식되고 있습니다.근감소증의 원인근감소증은 노화 외에도 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.노화: 나이가 들면서 근육을 만드는 단백질 합성이 줄어들고, 근육 세포 수가 감소하여 근육량이 자연스럽게 감소합니다. 70대가 되면 근육량이 30~40대에 비해 30% 정도 줄어들 수 있습니다.운동 부족: 신체 활동량이 부족하면 근육을 유지하고 발달시키는 자극이 줄어들어 근육 감소가 가속화됩니다.영양 불균형: 특히 단백질 섭취 부족은 근육 감소의 주요 원인이 됩니다. 불규칙한 식사나..