뱃살을 빼는 데 있어 윗몸 일으키기는 효과적이지만, 하체 운동이 더 빠르고 효과적으로 뱃살을 줄일 수 있습니다. 하체 운동은 큰 근육을 사용하여 더 많은 칼로리를 소모하고, 전신의 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 여기서는 연령대별로 빠른 뱃살 감량을 위한 하체 운동을 소개합니다.20대: 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)20대는 신체 회복력이 뛰어나고, 고강도 운동을 소화할 수 있는 시기입니다. HIIT는 짧은 시간 동안 고강도의 운동을 반복하여 많은 칼로리를 소모하는 운동입니다. 스쿼트, 런지, 버피 등의 동작을 조합하여 20-30분 동안 진행하면 효과적입니다[1].전문가 의견: "HIIT는 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있어 바쁜 20대에게 적합한 운동입니다." - 피트니스 전문가 김철..
