뼈 건강의 핵심, **칼슘**! 하지만 과유불급, 칼슘에도 장점과 단점이 존재합니다. 건강 유지에 필수적인 영양소인 칼슘에 대해 제대로 알고 섭취하는 것이 중요합니다. 1. 칼슘이란 무엇일까요?칼슘은 우리 몸에 가장 풍부하게 존재하는 미네랄 중 하나로, 체중의 약 1.5~2%를 차지합니다. 뼈와 치아를 구성하는 주요 성분이며, 신경 기능, 근육 수축, 혈액 응고 등 다양한 생리적 기능에 필수적인 역할을 합니다. 체내 칼슘의 99%는 뼈와 치아에 저장되어 있고, 나머지 1%는 혈액, 근육, 세포액 등에 존재하며 신체 기능을 조절하는 데 사용됩니다.2. 칼슘 섭취, 왜 중요할까요? (칼슘의 주요 효능)칼슘은 단순히 뼈를 튼튼하게 하는 것 이상의 다양한 효능을 지닙니다.2.1. 뼈와 치아 건강 증진: 골다공증..
