걷는 운동은 주로 유산소 운동으로 알려져 있지만, 특정 방법을 활용하면 근육 발달에도 도움을 줄 수 있습니다. 특히 하체 근육 강화에 효과적이며, 꾸준히 실천하면 전신 근력 향상에도 기여할 수 있습니다. 근육을 키우는 걷는 운동 방법은 다음과 같습니다.1. 경사로 걷기 (오르막/계단 걷기):효과: 평지를 걷는 것보다 허벅지 앞쪽 (대퇴사두근), 엉덩이 근육 (둔근), 종아리 근육 (비복근, 가자미근)을 더 많이 사용하게 됩니다.방법:언덕이나 경사진 길을 선택하여 걷습니다.계단을 오르는 것도 좋은 방법입니다.처음에는 낮은 경사부터 시작하여 점차 높이를 늘려나갑니다.보폭을 넓게 하고, 발 전체로 땅을 밀어내듯이 걸으면 더욱 효과적입니다.2. 속도 변화 주기 (인터벌 워킹):효과: 근육에 더 많은 자극을 주고..
