잘 먹고 잘 살자~

뼈 건강의 핵심, **칼슘**! 하지만 과유불급, 칼슘에도 장점과 단점이 존재합니다. 건강 유지에 필수적인 영양소인 칼슘에 대해 제대로 알고 섭취하는 것이 중요합니다. 1. 칼슘이란 무엇일까요?칼슘은 우리 몸에 가장 풍부하게 존재하는 미네랄 중 하나로, 체중의 약 1.5~2%를 차지합니다. 뼈와 치아를 구성하는 주요 성분이며, 신경 기능, 근육 수축, 혈액 응고 등 다양한 생리적 기능에 필수적인 역할을 합니다. 체내 칼슘의 99%는 뼈와 치아에 저장되어 있고, 나머지 1%는 혈액, 근육, 세포액 등에 존재하며 신체 기능을 조절하는 데 사용됩니다.2. 칼슘 섭취, 왜 중요할까요? (칼슘의 주요 효능)칼슘은 단순히 뼈를 튼튼하게 하는 것 이상의 다양한 효능을 지닙니다.2.1. 뼈와 치아 건강 증진: 골다공증..

햇빛만 쬐면 건강해진다? 비타민D, 과연 그럴까요?최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 비타민D 영양제를 챙겨 먹는 분들이 많습니다. ‘햇빛 비타민’이라고 불리는 비타민D는 뼈 건강부터 면역력 강화까지 다양한 효능을 가지고 있다고 알려져 있는데요. 하지만, 모든 영양소가 그렇듯 비타민D 역시 섭취 시 주의해야 할 점들이 있습니다.🌞 비타민D, 왜 중요할까요?**'비타민D'**는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이지만, 음식으로 충분히 섭취하기 어렵고 햇빛을 통해 합성해야 하는 특징을 가지고 있습니다. 칼슘 흡수를 돕고 뼈를 튼튼하게 하는 데 필수적인 역할을 하며, 이 외에도 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다.비타민D 주요 기능:뼈 건강 증진: 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증, 구루병 예..

✨ 젊음의 묘약? NMN의 진실! 장점과 단점 한눈에! ✨최근 건강과 항노화에 대한 관심이 높아지면서 NMN (니코틴아미드 모노뉴클레오티드) 이라는 성분이 큰 주목을 받고 있습니다. NMN은 우리 몸 속에서 자연적으로 생성되는 물질이지만, 나이가 들수록 그 양이 줄어들면서 노화가 시작된다고 알려져 있습니다. "꿈의 회춘약" 이라는 별명까지 얻으며 NMN은 많은 사람들의 기대를 한 몸에 받고 있지만, 정말로 효과가 있을까요? 😮🤔 NMN, 대체 뭐길래 이렇게 핫할까요?**'NMN'**은 비타민 B3의 일종인 니아신아마이드의 한 형태이며, 체내에서 NAD+ 라는 중요한 물질로 전환됩니다. NAD+는 우리 몸의 에너지 생성, DNA 복구, 세포 기능 유지 등 다양한 생명 활동에 필수적인 역할을 합니다. 하..

"뱃살은 빼고 싶고, 허리 통증은 싫어요!" 😭 혹시 겉근육만 열심히 키우고 속근육은 방치하고 계신가요? 탄탄한 코어 근육은 단순히 멋진 복근을 만드는 것을 넘어, 척추 건강, 자세 교정, 운동 능력 향상 등 우리 몸의 중심을 잡아주는 핵심 역할을 합니다. 💪 하지만 코어 근육 운동은 지루하고 힘들다는 편견 때문에 쉽게 시작하기 어렵죠. 😔걱정 마세요! 😉 오늘 여러분께 쉽고 재미있으면서도 코어 근육 강화 효과는 최고인 "데드 버그 운동 (Dead Bug Exercise)" 을 💖 소개해 드릴게요. 집에서 TV 보면서, 자기 전에 침대 위에서, 언제 어디서든 간편하게 따라 할 수 있는 데드 버그 운동! 지금부터 저와 함께 탄탄한 코어 근육 만들고 건강한 몸을 만들어 볼까요? 🤩🐛 데드 버그 ..